Sophrologie

À propos

POUR QUI, POUR QUOI ?

Développement personnel

  • Gérer les troubles du sommeil.
  • Gérer sa fatigue et son énergie.
  • Améliorer sa mémoire.
  • Stimuler sa concentration.
  • Gérer le stress.
  • Préparer un examen.
  • Préparation mentale et sportive.
  • Harmoniser ses relations sociales et professionnelles.
  • Sophrologie et entreprise.
  • Enfant et milieu scolaire.
  • Préparation à l’accouchement.
  • Découvrir, stimuler,et libérer le potentiel de sa conscience.

Thérapeutique

  • Gérer les acouphènes.
  • Éliminer les douleurs chroniques.
  • Gestion de la douleur.
  • Maitriser ses phobies et ses pulsions.
  • Gérer les addictions.
  • Accompagner les soins de la médecine allopathique.
  • Stimulation de la guérison.
  • Accompagnement psycho corporel des personnes souffrants de cancer.
  • Accompagnement des états de dépression.
  • Accompagnement des soins en maladie psychiatrique.
  • Soins de la fibromyalgie.

Une définition

La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience de l’individu à travers l’écoute de ses ressentis. Développer son potentiel, améliorer sa condition en cas de maladie, ou amplifier son bien-être.
Cela demande une action personnelle d’écoute de ses ressentis, de suggestion mentale, et de prise de conscience sophronique.

La sophrologie est aussi une méthode psychocorporelle d’étude et d’harmonisation de la conscience.
Elle est utilisée dans un but prophylactique, thérapeutique, ainsi que dans la sphère du développement personnel.

La base

1/ La sophrologie est une technique psychocorporelle de relaxation.

2/ La sophrologie est une méthode de découverte et d’intégration de son schéma corporel. Il s’agit de découvrir ses besoins et ses ressources, et d’expérimenter son état corporel à travers une écoute neutre de ses ressentis.

3/ La sophrologie est une technique de suggestion mentale qui vise à activer les ressources cognitives, à rééquilibrer le systéme nerveux somatique et le système nerveux autonome, et à produire des prises de conscience profondes.

Les principes d’une méthode :

1/ Principe de suspension de jugement (épochè). Aborder ses ressentis de manière intuitive. Ne pas rentrer dans le filtre de l’analyse. Accéder à un maximum d’objectivité par un état phénoménologique(observation de la réalité par les ressentis, sans jugement ou analyse).

2/ Principes d’amélioration. Identifier son évolution en trois points lors de la pratique. Identifier son état interne*, identifier ses besoins*, identifier ses ressources*.

3/ Principes des prises de consciences en trois points. Découverte de son schéma corporel*, conquête de son schéma corporel*, transformation de son schéma corporel*.

4/ Principes de suggestion et autosuggestion mentale : Imaginer une émotion, une pensée, un comportement, une sensation, un ressenti sensoriel pour ancrer ou mémoriser corporellement les ressentis qui émergent a pour effet de reprogrammer le fonctionnement du schéma corporel.

5/ Principe de reprogrammation cognitive et de gestion du système nerveux. L’action de suggestion mentale et d’hypnothérapie va directement mobiliser la plasticité du système nerveux somatique et autonome.

COMMENT ? Les étapes :

1/ La respiration contrôlée focalise la concentration, apaise les émotions, et amène le relâchement musculaire.

2/ La détente musculaire (mouvement inspiré du yoga) produit des ressentis positifs, relâche les tensions, et offre un contrôle de sa physiologie.

3/ La suggestion mentale active et stimule nos capacités latentes et naturelles par l’imprégnation des ressentis corporels issus de la visualisation.

4/ La détente et l’écoute des ressentis sans jugement (à chaque étape) mettent au contact d’une réalité brute et non modifiée par nos filtres psycho-culturel.

5/ La prise de conscience sophronique est l’intégration de nouvelles capacités, de nouvelles sensations, et d’une connaissance de soi directe et profonde par le fait-même de l’abandon du filtre de la conscience ordinaire.